Jedna wielka bzdura, A6W nie skutkuje. Jedną zaletą tego treningu jest porządne wzmocnienie mięśni brzucha, lecz rzeźby tym nie zrobisz, chyba, że Twoja dieta będzie się składać z sucharków, wina i orzeszków ziemnych. Testowałem trening 2x, wytrzymałem do końca / efekty nie takie jak się spodziewałem podsumowując = nie polecam
sam właśnei przerabiam podobny trening i w sumie są jak dlamnie 2 sposoby 1) A plecy barki biceps B Klata triceps nogi 2) A nogi plecy biceps B klata barki triceps jak dla mnie to najlepsze podziały i wiadomo ćwiczymy A B wolne A B wolne wolne
rozpisz swoj caly trening klatki jaki robisz cwiczenia/ilosc serii. przy tak kiepskim wyniku bez sensu jest robic treningi stricte ukierunkowane pod sile w wl na tak niskich zakresach powtorzen jak dla mnie
Giker.........trening zmienilem.odzywiam sie w miare mozliwosci jak najlepiej.wlasnie kreatyne to ja ze 4 cykle juz mialem:(((((((moze jakies tabsy z kofeina?????????zeby powera przed treningiem dostac? chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...
[...] w bicepsie-stary zolnierz)moim zdaniem on ma duze pojecie o silowni,poniewaz czwiczy od 15 roku zycia.i ogolnie on mi na silce mowi co i jak.wiec mysle ze trening nie jest zly.spie 9-10 godzin na dobe..wiec tez mysle ze nie tu problem.to prawda zaczalem cwiczyc od razu wspomagajac sie odzywkami(przez 2 pierwsze miesiace cwiczen [...]
Obowiazkowo podaj staz bo bez tego ciezko sensownie doradzic. Dodatkowo wzrost i wage. Jak moge mniemac diety tez nie ma wiec o nia w pierwszej kolejnosci musisz zadbac. Jest tak samo wazna jak dobry trening. pozdrawiam
[...] sie zebys wiedzial po co sie cwiczy cale cialo a nie partie najniej wazne.Kolejne brzuch to ze masz wyrobiony o niczym nie swiadczy brzuch nie jest dla popisu tylko gra wazna role w ciwczeniach silowych. Masz tylko hantle to albo zapiszesz sie na silownie i plan FBW albo trening domatora bez sprzet.17 lat a nawet nie wisz po co sa noi i plecy???
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
[...] zwykłe prestarium, też dobrze tolerowane dawka 5mg na noc niektórzy nadciśnieniowcy stosują rano. Ważną profilaktyką sercową -naczyniową i układu krążenia też jest ,, trening cardio'' oraz suplemacja magnezem , potasem i wapniem. Acard wiadomo , niektórzy go stosują tylko na boldenonie, co moim zdaniem jest błędem. Więc zastanów się czy [...]
[...] zwykłe prestarium, też dobrze tolerowane dawka 5mg na noc niektórzy nadciśnieniowcy stosują rano. Ważną profilaktyką sercową -naczyniową i układu krążenia też jest ,, trening cardio'' oraz suplemacja magnezem , potasem i wapniem. Acard wiadomo , niektórzy go stosują tylko na boldenonie, co moim zdaniem jest błędem. Więc zastanów się czy [...]
Ćwicze martwy dwa razy w tygodniu i według mnie to absolutny maks. Różnica jest taka że ćwicze siłowo i nie wykonuje powyżej 6pow.Jeden trening cięższy, drugi zaś na ciężarach lżejszych. Jeśli ktoś nie ćwiczy pod kątem siły to nie widze najmniejszego sensu aby robić martwy więcej niż raz w tygodniu, tym bardziej na dużej liczbie powtórzeń gdzie [...]
na pompe 15kg kurczaka i 15 kartonów ryżu. na 1-1,5 miesiaca styknie rozpisz dokladnie jak wyglada trening. zaczelo ci zalezec na schowaniu fopatek i zaczales trenowac grzbiet? bo tak to rozumiem ze nawet bys nie podszedl. ogolnie podejscie do treningu porazka
[...] tak sadze.Pozatym gainery i bialka stosuje sie zaleznie od brakow w diecie-wiec najpier musisz miec diete aby wiedziec jak uzupelnic jej ewentulane braki. Megabola wogole nie polecam ale to moje zdanie! P.S na poaczatku sam trening i dieta dadza Ci znaczne efekty wiec na tym sie skup J.W Zmieniony przez - dejwidos w dniu 2006-06-17 13:32:57
To moze byc po wszysytkim. Jak sobie wyobrazasz diagnoze po swoim opisie ? Napisz wiecej szczegolow a dostaniesz odpowiedz, chlopaki myslcie troche ... Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
gratulacje wlasnie zepsules swoj trening, rano miesnie sa w katabolizmie a ty jeszcze na czczo cwiczysz i spalasz miesnie, tluszcz tez pewnie spalasz ale i miesnie rowno z tluszczem leca jak niechcesz tracic miesni to przestan, badz bogoslawiony, bogoslaw swoje plany Zmieniony przez - ewenemente w dniu 2006-11-08 18:50:15
no to jest elegancki. trening. mc jest przysiad jest, serie sie zgadzają, jak dla mnie może być z tym że ja wole klate z tricepsem a plecy z bicepsem, ale to już sprawa indywidualna.
Kolejny dzień w którym wieje nudą. Dziś drugi od pol roku trening z "większymi" ciężarami... Szału nie bylo proatownim zyje "biodro" też więc dzień udany. Posiłek 1: jajeczniczka na boczku Posiłek 2: schab sos z majonezu i musztardy na ostro pomidor Posiłek 3: ryba pieczywo ciemne ogorek majonez Posilek 4: pizza własnej roboty Przed treningiem 1 [...]
Dział odżywianie, czytasz tematy podwieszone, układasz dietę z prawdziwego zdarzenia, dajesz tam do sprawdzenia. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Później dział 'trening dla początkujących', tu tak samo jak w odżywianiu tematy lektura, masz tam wszystko czego potrzebujesz do ułożenia prawdziwego treningu. [...]
Na początek Bykuhaha chcialem Ci podziękować za zainteresowanie i pomoc. Wybrale trening masowy. Mógłbyś Wyrazić swoje zdanie na jego temat i pomóc mi pozmieniac niektóre ćwiczenia. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce [...]
[...] pracuje a po dniu to by sie nie zdazyl zregenerowac nawet chyba. tylko wtedy robil bym barki i triceps po plecach. Ne bedzie to bardzo przeszkadzac? w tym momencie mój trening wygląda tak: dzien 1 - klatka, bicepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (10 - 4) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w [...]
